今年8月8日是立秋节气。《月令七十二候集解》曰：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”

　　立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总趋势是天气逐渐凉爽，气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚比较凉爽。

　　立秋，是人体阴消阳长的过渡时期，秋季养生从来都是人们不可忽略的重要内容。立秋时节要做到内心宁静，同时也应收敛神气，以适应秋天容平之气。

　　早卧早起以敛阳

　　早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。另外，秋季适当早起，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜。

　　宜少辛，宜增酸

　　辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物及油炸、肥腻食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。

　　多食滋阴润肺食物

　　立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　适度运动忌过度

　　进入秋季，天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微出汗，锻炼后感到舒适为标准，可以选择散步、太极拳、爬山等，避免运动后出汗过多，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

　　因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

　　以下润肺养心汤介绍给大家：

　　莲子百合汤

　　材料：莲子15克，百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。

　　做法：将莲子去心，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

　　功效：补益脾胃、润肺，宁心安神。

　　雪梨银耳汤

　　材料：雪梨1个，银耳30克，川贝母5克，白糖适量。

　　做法：将银耳去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块；将银耳片、雪梨块、川贝母、白糖同放在器皿内上笼蒸30至40分钟，取出后即可装盘食用。

　　功效：滋阴清肺、消痰降火。

　　芝麻木耳汤

　　做法：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煮，煮好可加一点白糖，分几次食用。

　　功效：芝麻具有良好的润燥作用，尤其适用于大便干燥者。

　　来源：学习强国