白露前后，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。这段时间应该预防秋燥，滋阴益气。

　　睡眠提醒：早睡早起、不要贪凉

　　白露后，应该开始调整夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时。早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。不要贪凉，尤其是夜晚及早晨要注意避免受凉。

　　白露时节，地面水汽遇冷凝结成小水珠，这就说明地面上的寒气已经重起来了。此时，大家如果再打赤膊就很容易着凉，让脾胃受寒，进而引起急性腹泻等。这时在家也最好都把袜子穿上，因为寒气最容易从脚底或是关节处侵入，而背心、短裙之类的衣服就不要再穿了。

　　白露时节还要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发的疾病，在饮食调节上更要慎重，平时应少吃或不吃海鲜、生冷瓜果、腌菜等食物，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

　　节气饮食：滋阴润燥，养阴补水

　　白露意味着“阴气渐重，露凝而白”，秋的气息浓厚起来。《月令章句》亦有云：“仲秋白露节，盲风至。”盲风便是秋风，凉意四起中吹来的是丰收的讯息。

　　从前，人们要在白露当天向祖先献上收获的食物，并有采集露水制茶的习俗，养阴和补水是这一时节的重点。气温下降、天气干燥，吃当季的水果显得尤为重要。梨可以清心降火，具有润燥消风、镇咳止喘的功效，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。不过要注意生梨性凉，不宜一次性吃太多。

　　白露节气的时令食物有枣、梨、龙眼、山楂、红薯、石榴、橄榄、无花果等。不少地方有过白露节的习俗，吃红薯、石榴、鳗鱼、白果、梨等食物滋补身体都很不错；煨乌骨鸡、喝白露茶等也非常养生。

　　白露节气茶

　　白露时节秋高气爽，气候更加干燥，昼夜温差大，可以喝一些化痰润燥的花草茶，可选用罗汉银耳茶。

　　制作方法：罗汉果10克，银耳15克，将罗汉果切成小片，与银耳一起放入锅里煮开，代茶饮。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，可生津润燥、清咽利喉；银耳能润肺养阴，两者合用，可滋阴补肺。

　　来源：学习强国