人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠与个体生存发展、生物进化和物种繁衍等密切相关。良好的睡眠也是国际社会公认的健康标准之一，对人体有着重要作用。

　　足够的睡眠时间是睡眠健康的重要因素之一，具体时长因人而异，年龄越小睡眠需求越多，多数健康成年人每天需要睡眠7至8小时。

　　长期熬夜真会“变傻”

　　1.熬夜会影响记忆的巩固

　　有实验反复证实，记忆巩固依赖于学习后的睡眠。如果努力学习一段时间后，立即进入睡眠状态，对于所学的内容和记忆有加强作用。其中，不同的睡眠时相对于记忆巩固起到的作用不尽相同，慢波睡眠对于外显记忆更为重要，而快动眼睡眠对于内隐记忆更为重要。

　　2.长期熬夜会增加罹患痴呆的风险

　　睡眠时大脑可高效清除白天不断积聚的代谢产物，恢复脑活力。白天觉醒期间，细胞代谢产生的废物积聚在细胞间液，睡眠时，脑脊液沿着动脉周隙流入脑内组织，与脑内组织间液不停交换，并将细胞间液体的代谢废物带至静脉周隙，随即排出大脑。

　　因此，为了我们能有一个健康的大脑，请拒绝长期熬夜，保持健康的生活方式和足够的睡眠时间。来源：学习强国